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出品 | 搜狐健康
作者 | 北京兒童醫(yī)院精神科技師、心理治療師 馮若冰
編輯 | 劉家碧
目前很多前往醫(yī)院精神心理科咨詢的家長(zhǎng)都非常關(guān)心孩子的注意力問(wèn)題。北京兒童醫(yī)院精神科技師、心理治療師馮若冰介紹,注意力缺失不僅影響孩子的日常起居、學(xué)習(xí)效率,有些孩子還會(huì)伴有沖動(dòng)、多動(dòng)的問(wèn)題,更有部分孩子因此對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)價(jià),帶來(lái)不良的情緒??梢?jiàn),注意力會(huì)影響孩子生活的方方面面。
如何幫助注意力缺失的孩子建立起生活秩序?
1、寫(xiě)下問(wèn)題
和孩子一起坐下來(lái)討論,寫(xiě)出目前存在的全部問(wèn)題,比如在什么時(shí)間、家里哪個(gè)位置總是出現(xiàn)哪種問(wèn)題。要把問(wèn)題具體化,一項(xiàng)一項(xiàng)寫(xiě)清楚,不要不著邊際地提前假設(shè)未來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。
2、討論可行做法
針對(duì)每一個(gè)問(wèn)題討論一個(gè)適當(dāng)可行的做法,寫(xiě)下來(lái)。
3、選擇適合孩子的環(huán)境
觀察孩子在什么環(huán)境下最專心、最有效率,選擇適合孩子的環(huán)境。
4、劃分任務(wù)
把大任務(wù)分成許多小任務(wù),循序漸進(jìn)?;\統(tǒng)而長(zhǎng)久的目標(biāo)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)會(huì)看起來(lái)很艱巨,把它們分成盡可能具體的小步驟,每次只集中于當(dāng)下的小任務(wù),并設(shè)定期限。
5、進(jìn)行合適的獎(jiǎng)勵(lì)
選擇合適的獎(jiǎng)品,也可以和孩子一起討論,獎(jiǎng)勵(lì)可以是口頭的夸獎(jiǎng)鼓勵(lì),也可以是小禮品,也可以是代幣。重點(diǎn)是觀察什么是對(duì)孩子有效且可長(zhǎng)期使用的獎(jiǎng)品。盡可能具體詳細(xì)地給予孩子夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì),在孩子出現(xiàn)預(yù)期行為的時(shí)候。
6、利用明顯可見(jiàn)的刺激
利用明顯可見(jiàn)的刺激,比如彩色標(biāo)志、貼在墻上的提醒清單、數(shù)字較大的時(shí)鐘、鬧鐘等。
7、為孩子提供有效的工具
觀察什么對(duì)孩子有效,詢問(wèn)孩子需要什么。每個(gè)孩子的情況是不同的,比如有的孩子覺(jué)得手機(jī)備忘錄很管用,有的孩子喜歡隨身攜帶漂亮的小本子,有的孩子覺(jué)得戴耳機(jī)能讓自己更專注。
8、給孩子反饋
在進(jìn)行任務(wù)時(shí),經(jīng)常給孩子回饋,觀察到孩子注意力開(kāi)始分散時(shí),可以給予適當(dāng)?shù)奶嵝眩秃⒆踊?dòng)。注意力缺失的孩子經(jīng)常意識(shí)不到自己處于怎樣的狀態(tài),自己在做什么。讓孩子意識(shí)到自己的分心,不要等到屋頂都要掀翻了才去提醒。
9、適當(dāng)?shù)刈尯⒆訉?duì)結(jié)果負(fù)責(zé)
可以視情況讓孩子自己對(duì)任務(wù)和后果負(fù)責(zé)。比如孩子年齡較大,可以減少參與,讓孩子自己來(lái)安排;如果因?yàn)閬G三落四遺失東西,讓孩子自己用零花錢購(gòu)買;如果起晚,讓孩子自己和老師溝通。
10、接納不理想的結(jié)果
接受可能會(huì)經(jīng)常受挫,可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的結(jié)果,也接納孩子害怕或沮喪的情緒。在任務(wù)前和孩子討論如果失敗了會(huì)怎么樣,在任務(wù)后也及時(shí)詢問(wèn)孩子的感受,并對(duì)孩子的努力和積極的方面進(jìn)行夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)。
11、強(qiáng)化成功的經(jīng)驗(yàn)
及時(shí)強(qiáng)化成功的經(jīng)驗(yàn),在好的經(jīng)驗(yàn)之后,和孩子談?wù)摳惺埽儐?wèn)孩子是如何做到的,強(qiáng)化這一過(guò)程。
12、與孩子站在同一立場(chǎng)
記得自己的立場(chǎng),是和孩子一起面對(duì)問(wèn)題的合作伙伴,而不是和孩子戰(zhàn)斗的對(duì)手。
當(dāng)孩子的注意力問(wèn)題已經(jīng)明顯影響到日常功能時(shí),及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)人員的幫助。