大部分人不注重于生活小細(xì)節(jié)，但是關(guān)于健康無小事，有時(shí)候一些不起眼的習(xí)慣會(huì)讓器官產(chǎn)生不可逆的損傷！對(duì)照一下，若有以下壞習(xí)慣要立馬改正。

1.眼睛：關(guān)燈玩手機(jī)

不少人晚上都要熬夜玩手機(jī)，尤其喜歡在睡前關(guān)著燈的情況下玩手機(jī)，這樣做最明顯的就是傷害眼睛。

廣東省佛山市第二醫(yī)院眼科醫(yī)師吾敏輝在接受廣州日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示，過度的近距離用眼以及黑暗中看手機(jī)，容易引起眼壓增高，而長(zhǎng)時(shí)間的高眼壓就可造成視神經(jīng)損害，導(dǎo)致閉角型青光眼。

吾敏輝醫(yī)生介紹，青光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更為可怕的是，青光眼的前期癥狀不明顯，通常會(huì)在不知不覺中造成不可逆的嚴(yán)重視神經(jīng)病變， 損害患者視力。 ①

2.卵巢：經(jīng)常性熬夜

長(zhǎng)沙市婦幼保健醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)生毛增輝2021年接受三湘都市報(bào)采訪時(shí)表示，卵巢早衰患者越來越年輕化，這和長(zhǎng)期熬夜有很大關(guān)系。人體所需的各種激素在夜間分泌是最為旺盛，晚10時(shí)至11時(shí)，是身體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，這有利于身體功能，包括卵巢功能的恢復(fù)。而熬夜打斷了卵巢功能的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成卵巢早衰。

卵巢早衰目前不可逆，通過干預(yù)可以緩解癥狀。毛增輝表示，現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)手段很難治愈卵巢早衰，但是能夠通過健康的生活習(xí)慣，增強(qiáng)鍛煉，避免生殖毒性物質(zhì)的接觸來預(yù)防卵巢早衰。醫(yī)生還會(huì)針對(duì)患者內(nèi)分泌問題，進(jìn)行藥物治療，補(bǔ)充雌激素和孕激素，緩解激素較少引發(fā)的一系列癥狀。還有最近幾年新興的干細(xì)胞及基因治療，也為卵巢早衰患者帶來新的希望。 ②

3.耳朵：長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)

不少人喜歡戴上耳機(jī)聽歌、刷短視頻，然而這個(gè)習(xí)慣對(duì)聽力的傷害可能是不可逆的。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師黃志純2019年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長(zhǎng)時(shí)間暴露在高音量的環(huán)境中，可能會(huì)使耳蝸中的毛細(xì)胞過度勞累而受損，而毛細(xì)胞是不可再生的，大量毛細(xì)胞被破壞就會(huì)造成不可逆的聽力損傷。 ③

降低聽力損傷風(fēng)險(xiǎn)最好的辦法是少戴耳機(jī)甚至不戴耳機(jī)。如果真的需要佩戴耳機(jī)，可以參考“60-60-60原則”，即音量不要超過最大音量的60%、連續(xù)時(shí)間不要超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝。

健康時(shí)報(bào)圖

4.膝關(guān)節(jié)：蹲下搬重物

浙江醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師鄭菊芬2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，蹲著擇菜、洗衣、擦地是最熟悉不過的習(xí)慣，但這很危險(xiǎn)。研究表明：平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為零，站起來和平地走路時(shí)的負(fù)重是體重的1~2倍，跑步時(shí)4倍，而蹲是8倍。老年人和肥胖人群少做下蹲動(dòng)作。 ④

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師葛杰2015年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，關(guān)節(jié)承受的壓力過大會(huì)造成不可逆的軟骨損傷。而且軟骨細(xì)胞是不可再生的，就是說，所有的磨損和破壞都是不可逆的。 ⑤

5.腰椎：窩在沙發(fā)上

忙碌了一天，回到家就窩在沙發(fā)上，看電視、刷手機(jī)，一動(dòng)也不動(dòng)。但是，這個(gè)動(dòng)作很傷腰。

武漢協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師田洪濤2023年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲，椎間盤所受重力增大，久之會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受損、脊柱側(cè)彎等。 ⑥

“腰椎病其實(shí)是不可逆的，哪怕是手術(shù)也不排除再復(fù)發(fā)的可能。”解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心骨科主任醫(yī)師李振宙2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)介紹，腰椎病患者要避免久坐久站彎腰負(fù)重的習(xí)慣，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉。 ⑦

精選

文章

本文綜合自：

①2023-03-07廣州日?qǐng)?bào)《床上關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣要改了！27歲小伙查出這種致盲性眼病！》

②2021-01-11三湘都市報(bào)《卵巢早衰！她們有個(gè)共同點(diǎn)：熬夜玩游戲》

③2019-02-26健康時(shí)報(bào)《超10億年輕人面臨聽力受損》

④2019-10-18健康時(shí)報(bào)《膝蓋最怕五個(gè)字》

⑤2015-09-10健康時(shí)報(bào)《爬樓被稱最笨運(yùn)動(dòng)》

⑥2023-02-07健康時(shí)報(bào)《10種姿勢(shì)最傷腰和膝》

⑦2018-04-13健康時(shí)報(bào)《腰椎病患者超兩億》