1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

　　2、起床之后如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滯，總有排不凈的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不干凈。

　　3、起床之后，嘴里氣味重、發(fā)黏。

　　4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，癥狀嚴重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；

　　5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭發(fā)也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。

　　6、體態(tài)虛胖，飲食和作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。

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　　天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)內科學博士、副教授，碩士生導師劉洋做客新華網“健康大講堂”（左） 新華網 陳延特 攝

　　以上這些信號或者癥狀，如果出現(xiàn)了1-2種，要引起注意了，這說明體內有濕氣。如果你去醫(yī)院檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病，但會每天受到這些小毛病的折磨，這正好對應了濕邪的另一個特點——“濕性黏滯”，病程纏綿、病程長，反復發(fā)作。在生活中，我們用“十人九濕”來形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質因素、飲食、生活環(huán)境、生活習慣、生活壓力大等因素有關。

　　中醫(yī)認為，濕氣不除，后患無窮。濕氣是各種病癥的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風、痛風等都和濕氣有關系。

　　祛濕的方法有很多種，如健身運動、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等，這都屬于外部療法，治療過后不能從根部祛濕，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。

　　我國著名國醫(yī)大師王琦教授提出人體分九種體質，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。其中比較健康的平和體質在人群中僅占32.75%，而與“濕”有關的體質包括痰濕質、濕熱質。因此，對于不同體質的人所得濕邪也不盡相同，需要不同的對待和處理。

　　需要注意，食物療法口感單一，力薄效緩。 如果痰濕體質的人伴有心腦血管、代謝方面或其他較重的疾病，還需在醫(yī)生指導下接受規(guī)范治療。